膝痛は大きく分けると２種類あります。ひとつは高齢者に多い変形性膝関節症、もう１つは若年者、中年者に多い膝蓋大腿症候群です。

変形性膝関節症は老化によって関節軟骨が擦り減り関節の隙間が狭くなります。ひどくなると炎症が起きて水が溜まったりします。

膝蓋大腿症候群はお皿と大腿部の骨が接触して起こります。　

＜対策法＞
どちらの疾患も痛みがあるときは氷水で患部を10分間冷やします。痛みが激しいときは２時間おきに冷やします。激しくなければ１日３〜5回冷やします。

痛みがある程度緩和してからリハビリに入ります。

＜リハビリ＞
　変形膝関節症：�@お尻の筋肉のストレッチ
　　　　　　　　　　　�A太ももの前側のストレッチ

　膝蓋大腿症候群：�@土踏まずのある靴や中敷(インソール)で足のアーチを維持する
　　　　　　　　　　　　 �A太ももの内側の筋肉の筋力トレーニング（ゴムトレーニング）
　　　　　　　　　　　　 �B太ももの前側と後側のストレッチ

＜鑑別＞　
　変形性膝関節症はどちらかというとガニ股が多く、膝蓋大腿症候群は内またが多いです。

＜誤解＞
　膝に溜まった水を抜くと一時的に楽になりますが、負担も大きくなります。水は膝の疾患を治すための栄養液で潤滑油でもあるのです。最近、良心的な病院では膝の水を抜く事を勧めません。

＜固定＞
　痛みが強い時はサポーターは有効ですが、常時はめ続けると膝周囲の筋力が落ちてしまいます。痛みが軽減してきたらサポーターをつけない時間帯も必要です。

但し、各種スポーツやランニング、ウォーキングなど膝をよく動かす場合はつけたほうが安心です。

＜専門家目安＞
　膝が痛くなって2日間アイシングもしても痛みがとれない場合は自己判断せず専門家へ行く目安です。

＜慢性膝痛＞
　慢性化してくると必ず変形が起こってきます。膝痛10年もすると正座ができなくなり、歩行も困難になります。

＜来院目安＞
　階段の昇り降りが痛くて困難になったら